不需要确认他有多坏,你该了解自己有多受伤_亚洲头条

一封简讯,或是手机里的照片,甚至从新闻报导看到伴侣出轨的证据时,当下自己的心也被敲碎了。亲密关系发生外遇或被背叛,是人生重大打击,然而面对这样的人生风暴,求其当知道你们很相爱,面对痛苦与痊愈的路径,却是更靠近自己。此刻需要做几件事接住自己:修复内在安全感、稳定自我价值感、疗愈心痛。

修复内在安全感:检视伤口,建立与他人的连结

心里头的安全感瞬间毁坏,不只是对感情,对整个世界与未来我们都会出现怀疑,跌入忧郁的谷底。我们需要知道安全感的崩坏只是一种感觉,而不是真的,伴侣出轨是个别事件。若我们陷入极度不安,一旦伴侣离开视线就焦躁的恨不得想跟踪他、看看他还欺骗自己什么,请提醒自己:我们不需要去确认对方有多坏,而是要了解自己有多受伤。

这时候最能拉住我们的,是身边的亲人与朋友。找可信任的亲友谈话,收到同理与支持,也加强与他人的关系连结强度。

稳定自我价值感:需要沟通而非自责

另外一个碎掉的,是自我价值感。我不够好嘛?我哪里做错?明明做错事的人是她,却不停的怀疑自己。感情出现第三者,不是一方如何地做到完美就能避免。每当不经意在责怪自己的时候,更要告诉自己:不是自己做错了什么,问题是在关系互动中产生的,双方需要沟通而非自己单方面的去自责。

如果过往有过负面的生活经验,再碰到类似事件会对自己的怀疑无法动摇。此时我们该做的就是去正视自己〝如此的看轻自己〞这件事,那表示我们曾经在关系里头有过很受伤的感觉,却把关系的裂痕归因是自己的错,可以找个亲友一起检视,处理受伤的情绪。

疗愈心痛:低落超过一周,可以寻求专业协助

最后一個也是最難受的部份:心碎的伤痛。我爱著你,你却如此对待我,心痛该怎么办?身体受伤的时候,我们会止血消毒再好好休养。心的伤痛也是类似的,稳住自己。食不下咽的时候就注意基本热量的摄取,专注力变差的状况跟同事领导说自己的状态不佳需要协助,因为就算不说通常也看得出来,等到工作出错了还要花时间弥补更吃力。睡不好超过一周或吃不下,就要寻求专业的协助。好好疼惜自己,持续建立新的生活模式。

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